高三学生一周营养食谱

邻近考试了，诸位父母们肯定是很注重自身孩子的健康难题，这儿给大伙儿强烈推荐一篇高三学生一周营养餐食谱(父母必不可少)，里边实际的表明了一周营养餐食谱的內容，有兴趣的父母们就不能错过，小朋友们的今年高考情况也是与父母们是息息相关的！赶紧来免费下载这篇一周营养餐食谱来让孙子们以最好是的情况来迎来今年高考！

高三学生一周营养餐食谱(父母必不可少)内容概述

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星期一

早饭：牛乳230ml，吐司面包（小麦面粉200克），煮蛋50克。

午饭：白米饭（梗米200克），蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克，生猪肉50克，植物油5克，米酒，木薯淀粉，鸡蛋清，鸡精），炒白菜（蔬菜200克，植物油5克，鸡精，盐适量）。

晚饭：馍馍（小麦面粉180克），百合花虾（鲜虾50克，红萝卜25克，柿椒25克，植物油5克，百合花，木薯淀粉，鸡精，盐适量），牛羊肉菜汁（包心菜50克，豆干50克，红萝卜50克，马铃薯50克，牛羊肉50克，植物油5克，西红柿50克，鸡精，盐适量）。

用餐：新鲜水果。

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早饭：梗米发糕（150克），牛乳230ml，皮蛋拌豆腐（无铅松花蛋50克，水豆腐50克）。

午饭：白米饭（梗米150克），蒜苗炒蛋（蒜黄100克，生鸡蛋50克，植物油5克，调味料适量），芹菜牛柳（牛猪瘦肉50克，莴笋茎100克，植物油5克，调味料适量），菠菜粉丝汤。

晚饭：黑米粥（梗米40克，黑豆10克），馍馍（小麦面粉150克），炒猪肝，牛肝50克，豌豆苗50克，植物油5克，白胡椒粉，米酒，鸡精，盐适量），芸豆炖土豆（瘦猪肉25克，豆角100克，马铃薯50克，植物油5克，鸡精，盐适量）。

用餐：应季水果。

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早饭：虾肉馄饨（鲜虾50克，菜100克，小麦面粉100克，调味料适量），牛乳230ml。

午饭：白米饭（梗米150克），木须肉（瘦猪肉丝30克，生鸡蛋50克，植物油5克，黑木耳，调味料适量），酱焖茄子（瘦猪肉30克，四季豆150克，植物油5克，大黄豆酱，调味料适量），绿豆粥（黑豆，老冰糖适量）。

晚饭：黑米馒头（黑豆小麦面粉150克），糖醋里脊（猪排骨300克，植物油5克，调味料适量），海蛎子炖豆腐（海蛎子100克，水豆腐100克，植物油5克，香莱，葱，姜，蒜，盐少量），白木耳鸡蛋汤（生鸡蛋50克，白木耳，调味料适量）。

用餐：新鲜水果。

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